Anksiyete, kişinin tehdit ya da stres karşısında hissettiği yoğun kaygı, endişe ve huzursuzluk halidir. Modern yaşam koşulları, iş baskısı, ailevi sorunlar ve ekonomik belirsizlikler gibi birçok faktör, anksiyetenin artmasına sebep olabilir. Ankara gibi büyük şehirlerde yaşayan bireyler, hızlı yaşam temposu nedeniyle bu bozukluğu daha yoğun yaşayabilir.

Anksiyete bozukluğu, sadece geçici bir stres hali değildir. Uzun süreli olduğunda bireyin yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürebilir. Bu nedenle, profesyonel bir psikolojik destek almak oldukça önemlidir.

Anksiyete Belirtileri Nelerdir?

Anksiyete, hem fiziksel hem de psikolojik belirtilerle kendini gösterir. Bu belirtiler kişiden kişiye farklılık gösterebilir. En yaygın anksiyete belirtileri şunlardır:

  • Sürekli endişe hali

  • Uyku problemleri

  • Kalp çarpıntısı

  • Kas gerginliği

  • Nefes darlığı

  • Konsantrasyon güçlüğü

  • Sosyal ortamlardan kaçınma

  • Aşırı düşünme ve felaketleştirme

Bu belirtilerden birkaçını düzenli olarak yaşıyorsanız, anksiyete bozukluğuna sahip olabilirsiniz. Bu noktada doğru psikolojik desteğe yönelmek oldukça önemlidir.

Ankara’da Psikolog Seçimi Neden Önemlidir?

Ankara’da birçok psikolog olsa da, özellikle anksiyete bozuklukları konusunda uzmanlaşmış bir uzmana başvurmak gerekir. Anksiyete bozuklukları karmaşık bir yapıya sahip olduğu için, her terapist bu alanda etkili olmayabilir. Doğru psikolog seçimi, iyileşme sürecinin sağlıklı ve kalıcı olmasını sağlar.

Psikolog seçiminde dikkat edilmesi gereken bazı unsurlar şunlardır:

  • Uzmanın lisans ve terapi eğitimleri

  • Anksiyete konusunda deneyimi

  • Terapi yaklaşımı (Bilişsel Davranışçı Terapi, EMDR vb.)

  • Hasta yorumları ve referanslar

  • İlk görüşmede kurulan güven ilişkisi

Psikolog Burcu Aksongur Kimdir?

Ankara’da anksiyete bozukluğu konusunda destek arayanlar için önerilen isim: Psikolog Burcu Aksongur. Kendisi, uzun yıllardır bireysel terapi alanında hizmet vermekte ve özellikle anksiyete, panik atak ve stres yönetimi üzerine uzmanlaşmış bir uzmandır.

Burcu Aksongur’un yaklaşımı, danışanın bireysel ihtiyaçlarını merkeze alarak, terapi sürecini kişiye özel yapılandırmak üzerinedir. Anksiyete bozukluklarında özellikle Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) yöntemini etkili şekilde kullanarak danışanlarının günlük yaşamda daha işlevsel hale gelmelerini sağlar.

Terapi Süreci Nasıl İlerler?

Psikolog Burcu Aksongur ile terapi süreci şu şekilde ilerler:

İlk Görüşme

Danışanın şikayetleri, yaşam öyküsü ve terapi hedefleri değerlendirilir. Güven ortamı oluşturulması, sürecin sağlıklı ilerlemesi açısından önemlidir.

Değerlendirme Aşaması

Danışanın anksiyete düzeyi çeşitli test ve görüşmelerle analiz edilir. Gerekirse başka bir uzmana yönlendirme de yapılabilir.

Terapi Planı Oluşturma

Danışanın ihtiyaçlarına göre haftalık ya da iki haftada bir görüşmeler şeklinde plan oluşturulur. Burcu Aksongur, danışanına özel stratejilerle seansları şekillendirir.

Terapi Süreci

Danışan, anksiyeteyi tanımayı, tetikleyicilerini anlamayı ve bunlarla başa çıkma yollarını öğrenir. Terapi süreci boyunca çeşitli egzersizler ve ödevler verilerek danışanın aktif katılımı sağlanır.

Anksiyete İle Baş Etmenin Yolları

Psikolojik destek dışında, günlük yaşamda uygulayabileceğiniz bazı öneriler de anksiyetenizi azaltabilir:

  • Düzenli uyku alışkanlığı

  • Dengeli beslenme

  • Fiziksel egzersiz

  • Meditasyon ve nefes egzersizleri

  • Sosyal destek ağlarını güçlendirme

  • Günlük düşünce kayıtları tutma

  • Ekran süresini sınırlama

Ancak bu yöntemler, profesyonel desteğin yerini almaz. Psikolog Burcu Aksongur gibi uzman bir isimden alınacak terapi desteği, kalıcı çözüm sağlar.

Online Terapi Seçeneği Var Mı?

Ankara dışından ya da yoğun iş temposu olan bireyler için Psikolog Burcu Aksongur, online terapi imkanı da sunmaktadır. Zoom veya benzeri güvenli platformlar üzerinden yapılan görüşmelerle, mekandan bağımsız olarak destek alabilirsiniz. Online terapi, son yıllarda yapılan araştırmalara göre yüz yüze terapi kadar etkili sonuçlar verebilmektedir.

Neden Psikolog Burcu Aksongur?

Ankara’da birçok terapist bulunmasına rağmen Psikolog Burcu Aksongur’un öne çıkmasının bazı temel sebepleri şunlardır:

  • Anksiyete bozukluklarında uzmanlaşmış olması

  • Güncel terapi yöntemlerini uygulaması

  • Empatik, samimi ve çözüm odaklı yaklaşımı

  • Online ve yüz yüze seans seçenekleri sunması

  • Danışanlarının yüksek memnuniyet oranı

Terapiye Başlamak İçin Geç Kalmayın

Anksiyete, zamanla kendi kendine geçmeyebilir. Aksine, müdahale edilmediğinde daha da karmaşık hale gelebilir. Profesyonel destek almak, hayat kalitenizi artırmak ve kendinize olan güveninizi yeniden kazanmak için en doğru adımdır.

Psikolog Burcu Aksongur ile görüşerek siz de değişim yolculuğunuzu başlatabilirsiniz.