Aşağıdaki sorular, ilişkinizdeki duygusal ve fiziksel yakınlık düzeyini anlamanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Her soruyu, son 6 ayınızı düşünerek dürüstçe yanıtlayın.

Bölüm 1: Duygusal Güven ve İletişim

  1. Eşinize karşı bir kırgınlık yaşadığınızda bunu açıkça ve savunmaya geçmeden konuşabiliyor musunuz?
    • ( ) Evet, her zaman.
    • ( ) Bazen, ama genellikle tartışmaya dönüyor.
    • ( ) Hayır, genellikle içime atıyorum.
  2. Günlük hayatınızdaki stresli bir anınızı ilk olarak eşinizle mi paylaşırsınız?
    • ( ) Evet, o benim en yakın sırdaşım.
    • ( ) Bazen, duruma göre değişir.
    • ( ) Hayır, genellikle arkadaşlarımı veya ailemi ararım.
  3. Eşinizin yanındayken “olduğunuz gibi” kendinizi güvende ve kabul edilmiş hissediyor musunuz?
    • ( ) Kesinlikle evet.
    • ( ) Çoğu zaman, ama bazı konularda kendimi kısıtlıyorum.
    • ( ) Hayır, sürekli yargılanacakmışım gibi hissediyorum.

Bölüm 2: Fiziksel Yakınlık ve Arzu

  1. Cinsellik dışında (el ele tutuşma, sarılma, masaj vb.) fiziksel temas sıklığınız nedir?
    • ( ) Gün içinde sık sık temas ederiz.
    • ( ) Sadece belirli zamanlarda.
    • ( ) Neredeyse hiç temas etmiyoruz.
  2. Cinsel yaşamınız sizin için bir “paylaşım” mı yoksa bir “ödev/rutin” mi?
    • ( ) Keyif aldığımız bir paylaşım.
    • ( ) Bazen keyifli, bazen sadece yapılması gereken bir şey.
    • ( ) Çoğunlukla bir görev gibi hissediyorum.
  3. Eşinizle cinsel ihtiyaçlarınız ve fantezileriniz hakkında rahatça konuşabiliyor musunuz?
    • ( ) Evet, birbirimize karşı şeffafız.
    • ( ) Biraz çekiniyorum ama deneyebiliyorum.
    • ( ) Hayır, bu konuları konuşmak beni çok geriyor.

Değerlendirme ve Bilimsel Yaklaşım

Çoğunlukla “Evet” veya Olumlu Şıklar: İlişkinizin temel bağları oldukça güçlü. Mevcut isteksizlik veya çatışmalar genellikle dışsal stresörlerden (iş yükü, yorgunluk vb.) kaynaklanıyor olabilir. Kısa süreli danışmanlıklar bu süreci hızla toparlayabilir.

Çoğunlukla “Bazen” Şıkları: İlişki ikliminizde “duygusal sis” oluşmaya başlamış. Birbirinize olan bağınız devam etse de, ifade edilmemiş kırgınlıklar arzunun önüne set çekiyor olabilir. Bilişsel ve ilişkisel odaklı bir çalışma, bu tıkanıklıkları aşmanıza yardımcı olur.

Çoğunlukla “Hayır” veya Olumsuz Şıklar: İlişkinizdeki duygusal mesafe kronik bir hal almış olabilir. Cinsel isteksizlik burada bir sebep değil, bir sonuçtur. Güvenli bağlanma modelleri ve duygu regülasyonu üzerine yapılacak derinlemesine bir çalışma, ilişkinizi yeniden inşa etmek için kritik önem taşımaktadır.

Terapötik Müdahale: Süreç Nasıl İşler?

Test sonuçlarınız ne olursa olsun, bir ilişkinin dinamiği statik değildir; her zaman dönüştürülebilir. Terapi odasında, bu testte fark ettiğiniz tıkanıklık noktaları üzerinde bilimsel bir titizlikle duruyoruz.

İlişkiyi sağlam bir ev gibi düşünürsek; temeldeki güven ve karşılıklı hayranlık onarılmadan, yatak odasındaki (çatıdaki) sorunları çözmek kalıcı olmayacaktır. Uyguladığımız bütüncül model, hem bireysel farkındalığı artırmayı hem de çift arasındaki etkileşim dilini “eleştiri ve savunma” döngüsünden çıkarıp “anlama ve kabul” zeminine taşımayı amaçlar.